長跑講話稿(15篇)

第1篇 論長跑鍛煉的好處——第一學(xué)期第16周國旗下講話稿

老師們，同學(xué)們：大家好：

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：論長跑鍛煉的好處。

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。為不斷推進(jìn)學(xué)生陽光體育運(yùn)動，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，近日，教育部下發(fā)了關(guān)于開展“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動”的通知，要求全國大中小學(xué)生于2022年10月26日至2022年4月30日每天進(jìn)行固定長度的長跑練習(xí)，現(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7-8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

那怎樣才是健康的長跑呢?

1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時的脈搏數(shù))，乘以1.4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強(qiáng)度是比較適宜的。

2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強(qiáng)度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。

3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當(dāng)然不能太短，一般應(yīng)在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。

4、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行，如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

那么，長跑鍛煉又要注意什么呢?

1、參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加長跑鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，“陽光體育”冬季長跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧?！崩蠋焸?、同學(xué)們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅(jiān)信：我陽光，我運(yùn)動、我健康、我快樂!同學(xué)們，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng)，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！

第2篇 冬季長跑國旗下講話稿

冬季長跑國旗下講話稿（一）

老師同學(xué)們：

時至深秋，湛藍(lán)的天空日漸深遠(yuǎn)，連綿的秋雨和金黃的秋葉伴著氣溫翩翩地降下來，空氣中彌漫著凜冽的氣息。

這樣的一個時節(jié)，或許適宜詩人感懷，或許適宜農(nóng)家收獲，但這些都并不是我要說的。我要說的是，這樣的一個時節(jié)，適宜我們走出溫暖的教室，體驗(yàn)奔跑的樂趣。

不知大家在關(guān)注青奧會和亞運(yùn)會上小鮮肉的同時，有沒有發(fā)現(xiàn)我們的生活已經(jīng)離不開運(yùn)動。早在兩千多年之前，古希臘圣山的山巖上就鐫刻著一句舉世聞名的，被反復(fù)傳頌的運(yùn)動名言：'如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。'這些話雖然已經(jīng)被用得泛濫，卻也實(shí)實(shí)在在道出了運(yùn)動，特別是跑步對我們的作用。

跑步，被譽(yù)為'最完美的健身運(yùn)動',而在秋冬季節(jié)進(jìn)行長跑運(yùn)動，更是益處良多。它有助于增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。通過在寒冷環(huán)境中慢跑能夠活血祛寒，提高抗病抗寒能力。而冬季晝短夜長，日照時間減少，多在室外跑步鍛煉，也能夠彌補(bǔ)光照的不足。如果你在為肥胖而煩惱，如果你羨慕體育實(shí)習(xí)老師的身材，那就積極加入到冬季長跑中來吧。試想想，沐浴著冬日暖洋洋的日光在火紅的跑道上馳騁，那將是多么美好的感受。

長跑還有助于鍛煉我們的意志，幫助我們養(yǎng)成不畏嚴(yán)寒，不懼風(fēng)雨的刻苦品質(zhì)。有許多人說，現(xiàn)在的90后普遍不能吃苦，嬌生慣養(yǎng)，以自我為中心，缺乏集體榮譽(yù)感。那么，就請大家用實(shí)際行動來粉碎這些言論，讓我們用堅(jiān)定與颯爽的身姿和整齊有序的隊(duì)列展現(xiàn)屬于我們嘉中學(xué)子的風(fēng)采。

對于為了逃避長跑常常站在操場中央瑟瑟發(fā)抖的同學(xué)，我想說，與其懷著抱怨畏難的心理逃避長跑，不如試著懷著一種接納并享受的心情積極參與其中。當(dāng)你堅(jiān)持跑完時，一定會感受到長跑得快樂。長跑之樂，樂在強(qiáng)身健體；長跑之樂，樂在使人精神飽滿；長跑之樂，樂在團(tuán)結(jié)一心，共同進(jìn)退；長跑之樂，樂在輕松愉快，和諧有序。

親愛的同學(xué)們，就讓我們整裝待發(fā)，抖擻精神，向著冬日寬闊的跑道進(jìn)發(fā)吧！

xx一中學(xué)生會

2022.11.17

冬季長跑國旗下講話稿（二）

敬愛的老師們、親愛的同學(xué)們：

上午好！

今天我們在這里隆重集會，舉行xx市港城小學(xué)陽光體育冬季長跑起跑儀式。

體育是躍動的音符、舞動的旋律、運(yùn)動的藝術(shù)，體育也是學(xué)校工作的重要組成部分，是促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。近年來，我校的體育運(yùn)動不斷發(fā)展，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師，特別是體育老師和運(yùn)動員們的共同努力下，取得了很多的成績。就說這個學(xué)期吧，我校的田徑運(yùn)動隊(duì)，在xx市中小學(xué)田徑運(yùn)動會上獲得了突破性的分?jǐn)?shù)，特別是六2班的羅熠同學(xué)，在競賽中發(fā)揮出色，為學(xué)校爭得了很多分?jǐn)?shù)；在xx市的籃球比賽中，我校男籃這支組隊(duì)不到兩個月的隊(duì)伍發(fā)揚(yáng)了團(tuán)結(jié)拼搏的精神，獲得了2022xx市小學(xué)生籃球優(yōu)勝賽第二名的好成績；在xx市的排球比賽中，學(xué)校的男排冒著風(fēng)雨，憑借著扎實(shí)的基本功獲得了第三名；在xx市的武術(shù)團(tuán)體精英賽中，我們的隊(duì)員動作整齊有力，正確到位，獲得了評委的好評。

今天，在這里，我們舉行2022陽光體育冬季長跑啟動儀式。長跑運(yùn)動是學(xué)校每年都要舉行的活動。較長時間的跑步會提高人體吸收氧氣量，不但可以抑制癌細(xì)胞，還可以改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心肌收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力。冬季氣溫較低，在冷風(fēng)中晨霧中長跑，能剌激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒，不僅提高了學(xué)習(xí)效率，而且對大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。另外，通過長跑，可以培養(yǎng)同學(xué)們堅(jiān)強(qiáng)毅力、練出強(qiáng)健體魄，而這學(xué)習(xí)、生活的保障。

老師們、同學(xué)們，希望你們積極參加陽光體育運(yùn)動，走進(jìn)自然陽光，呼吸清新空氣，領(lǐng)略體育的魅力，感受運(yùn)動的美麗，體會健身的快樂，讓'每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子'的思想深入到每一個人的心中。希望各班班主任組織好學(xué)生參加課外體育活動，科任老師積極帶動學(xué)生參加體育鍛煉。希望全體同學(xué)珍惜人生中最美好的時光，刻苦讀書，積極鍛煉，全面發(fā)展，為校爭光。

下面，請同學(xué)們一起跟我說本學(xué)期長跑活動的主題：陽光體育 健康成長！

謝謝大家！

第3篇 紀(jì)念“一二·九”運(yùn)動暨長跑比賽開幕講話稿

各位領(lǐng)導(dǎo)、嘉賓、同學(xué)們：

冬季的寒意早已來到我們的身邊，但陽光的明媚卻依舊照暖著我們每個人的心田。1935年的12月9日，一個寒風(fēng)呼嘯、滴水成冰的冬日，北平數(shù)千名學(xué)生涌上街頭，舉行了聲勢浩大的抗日愛國示威****運(yùn)動，在全國人民的響應(yīng)與支持下，“一二·九” 運(yùn)動形成了全國人民抗日民主運(yùn)動的新高潮，推動了抗日民族統(tǒng)一戰(zhàn)線的形成，這是抗戰(zhàn)時期重要的學(xué)生運(yùn)動之一，也是我黨敵后抗戰(zhàn)取得的重要勝利，意義重大，影響深遠(yuǎn)。

2022年正值“一二·九”運(yùn)動80周年紀(jì)念。80年來，中國經(jīng)歷了翻天覆地的變化。但是今天我們?nèi)匀幻媾R著各種內(nèi)有外患，西方反華勢力、民族分裂勢力、邪教組織、恐怖組織不斷干擾著我們社會主義現(xiàn)代化建設(shè)，威脅著我們的和諧生活。因此我們廣大同學(xué)更應(yīng)該堅(jiān)定社會主義信念，繼承先人意志，弘揚(yáng)愛國情操，為社會主義和諧社會的建設(shè)貢獻(xiàn)我們的一份力量。為紀(jì)念“一二·九”運(yùn)動，讓全校同學(xué)銘記歷史，繼承和弘揚(yáng)愛國主義精神，激發(fā)同學(xué)們的愛校、榮校的責(zé)任感，展現(xiàn)校園文化風(fēng)采，彰顯學(xué)生個性，我們特舉辦此次紀(jì)念“一二·九”大型系列活動，讓廣大同學(xué)緬懷歷史，牢記使命。

作為新世紀(jì)的大學(xué)生，作為社會主義新時期的新青年，我們有責(zé)任、有義務(wù)豎起社會主義的大旗，扛起我們的歷史重?fù)?dān)，勇于、敢于、善于完成我們的歷史使命。我們必須時刻記住“生于憂患，死于安樂”的警示，時刻記住“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的胸懷，時刻記住“茍利國家生死以，豈因禍福避趨之”的思想。思想?yún)R報專題在此，對廣大同學(xué)提出幾點(diǎn)期望：

1．踏踏實(shí)實(shí)，戒驕戒躁。大學(xué)生活再沒有老師家長的無微不至的監(jiān)督與指導(dǎo)，再沒有把一分一秒都安排好的作息時間表，再沒有你必須和同學(xué)為升學(xué)而競爭的壓力與煩惱，因此很多同學(xué)忘記了曾經(jīng)的誓言，失去了奮斗的目標(biāo)，在無憂無慮的生活中渾渾噩噩的度過了這段人生最美好的時光。殊不知“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，看似安逸的生活背后，我們不去思考，不去進(jìn)取，就意味著災(zāi)難的來臨。其實(shí)，我們且不管你的理想是什么，你的家庭怎么樣，你的曾經(jīng)是否輝煌，只要我們踏踏實(shí)實(shí)的做好身邊的每一件小事，積極探索，勤奮思考，我們就能夠或多或少的從中受益，而這些益處必將在未來的某一天、某一刻在某件事上對你產(chǎn)生重要的幫助。

2.認(rèn)真鉆研、特色發(fā)展。大學(xué)應(yīng)該是一個自由的國度，應(yīng)該是一個多元化的家園，每個學(xué)生都該有自己的時間，都該有自己的思想，都該有自己的一片天空。一個沒有獨(dú)立思想的人是不完整的，一個沒有獨(dú)立人格的人是有缺憾的，只有我們把握自己的特點(diǎn)，追求自己的特色，認(rèn)真鉆研，努力學(xué)習(xí)，才能讓我們感受到大學(xué)的意義，讓我們真正的得到提升與發(fā)展，在未來成為祖國的棟梁之才。

3.堅(jiān)定信念、樹立雄心。幾千年來，每個人、每個國家、每個民族的成功都離不開信念的支持，不論我們的志向是去指點(diǎn)江山、酷貓寫作范文網(wǎng)揮斥方遒，成就一方大業(yè)，還是去尋求穩(wěn)定安逸、和諧美滿的家庭生活，我們都應(yīng)堅(jiān)定信念與樹立雄心。沒有信念，我們的精神就失去了靈魂，一個沒有靈魂的****是沒有存在是意義的。沒有雄心，我們的生活就會被他人的盛氣所籠罩，一個被人壓制的個體是不可能獲得真正的成功的。這也是我們?yōu)槭裁幢仨殸幦∶褡濯?dú)立、民族復(fù)興的原因，也是為什么民族獨(dú)立會成為國家富強(qiáng)的基本前提的原因，也就必然是我們個人生命獲得升華所必須具有這種素質(zhì)的原因。

“一二·九”的歷史告訴我們，我們沒有失敗的理由，我們必須用生命的崇高捍衛(wèi)我們的追求，我們是新世紀(jì)的航海者，我們是新世紀(jì)的火車頭，我們沒有猶豫與彷徨的時間，我們必須不畏艱險，不怕困難，銘記歷史，直面誓言，用我們堅(jiān)強(qiáng)的臂膀扛起新時期社會主義的大旗，用我們的一腔熱血映紅社會主義的美好明天。

最后，希望廣大同學(xué)在此次活動中有所思考、有所領(lǐng)悟、有所體會，得到真正的收獲。同時也預(yù)祝為紀(jì)念“一二·九”運(yùn)動80周年大型系列活動暨愛國長跑比賽取得圓滿成功！

《紀(jì)念“一二·九”運(yùn)動暨長跑比賽開幕講話稿》是篇酷貓寫作范文網(wǎng)，主要描述我們、我們的、沒有、同學(xué)、社會主義、一個、歷史、必須，希望大家能有所收獲。

第4篇 中學(xué)冬季長跑活動講話稿

各位老師、同學(xué)們：

大家好

為了全面貫徹落實(shí)《教育部 國家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》及通知的文件精神，結(jié)合我校實(shí)際情況，切實(shí)提高我校學(xué)生體質(zhì)的健康水平，今天我們在這里隆重舉行“陽光體育冬季長跑活動”啟動儀式。目的是號召廣大師生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉。本次長跑活動的啟動就是我校積極貫徹落實(shí)中央文件精神，動員和激勵廣大師生積極參與“陽光體育與祖國同行”活動的開始。

我校一直倡導(dǎo)“健康第一”的理念，鼓勵廣大師生們參與陽光體育活動，除認(rèn)真組織好運(yùn)動會、體育課、廣播操、眼保健操等活動外，還深入、持久地開展了大課間體育活動，倡導(dǎo)同學(xué)們運(yùn)動起來，鍛煉起來，廣泛宣傳奧林匹克精神。強(qiáng)健自己 的體魄，鍛煉自己的意志，使運(yùn)動健康意識深入每位師生的心中。

在這里希望我們的老師、同學(xué)們能夠持之以恒地積極參與陽光體育活動，用行 動實(shí)踐“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神。

冬季長跑活動既強(qiáng)健了我們的體魄、培養(yǎng)了我們堅(jiān)韌的毅力和拼搏的精神，又能幫助同學(xué)們在運(yùn)動中學(xué)會如何相互幫助、支持、鼓勵和合作，學(xué)會尊重與理解、學(xué)會克服與挑戰(zhàn)。希望全校師生能夠樹立科學(xué)的人才觀，充分認(rèn)識體育對強(qiáng)身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生的積極作用。

最后我宣布xx中學(xué)陽光體育冬季長跑活動現(xiàn)在開始！

全體師生們，讓我們行動起來，一起跑步吧

第5篇 某校“冬季長跑”啟動儀式講話稿

親愛的老師、同學(xué)們：你們好！

古希臘偉大的哲學(xué)家柏拉圖說過：人生最寶貴、最偉大的三樣事物就是“健康、美麗和智慧”。人如果沒有健康的身體，就談不上美麗，就不會有承載智慧的載體，也就不會有生命活力。所以說：身心健康，是作為一個人的基本條件。

我們還常說：身體是“1”，成績是后面的“0”。有了這個“1”，才會有100、1000，否則，0再多也沒有意義。很顯然，健康的身體才是大家學(xué)習(xí)進(jìn)步的前提。

為此，我們學(xué)校決定從今天開始，開展“第四屆陽光體育冬季長跑”活動。活動的主題是：“冬季長跑與體質(zhì)達(dá)標(biāo)同行”。開展這項(xiàng)活動，可以有效地增強(qiáng)我們的體質(zhì)，特別是我們的耐力水平；可以磨煉我們的意志，形成積極向上的生活態(tài)度；可以培養(yǎng)我們良好的鍛煉習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式；從而為我們自己未來的健康與幸福、為建設(shè)強(qiáng)大的祖國打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

本次活動從今天開始，一直持續(xù)到2022年4月30日?？嶝垖懽鞣段木W(wǎng)在活動過程中，一方面我們希望同學(xué)們能夠在體育老師、班主任的帶領(lǐng)下，跑好學(xué)校每天統(tǒng)一組織的課間操，做到集合快、整隊(duì)靜、跑操齊，退場好的四大基本要求；另一方面，我們建議每個同學(xué)從今天起就為自己制定一個業(yè)余的跑操計(jì)劃表——在數(shù)量上，女生每天至少跑1000米，男生每天至少跑1200米；在形式上，可以定時跑、亦可以小組跑。相信你們一定會跑出健康的體質(zhì)、跑出陽光的人生，跑出燦爛的未來。

同學(xué)們，為了我們的健康和幸福的明天，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到“冬季長跑”活動中來，在活動中領(lǐng)略運(yùn)動的魅力、感受運(yùn)動的****、體會運(yùn)動的快樂，營造濃郁的校園運(yùn)動氛圍，使體育運(yùn)動成為我們校園一道亮麗的風(fēng)景線！

最后，祝同學(xué)們天天鍛煉，天天成長！天天健康！

我宣布：xx省xx中學(xué)第四屆“冬季長跑”活動現(xiàn)在開始！

這篇內(nèi)容涉及到健康、我們、活動、同學(xué)、我們的、可以、運(yùn)動、冬季等方面，覺得好就按（ctrl+d）收藏下。

第6篇 11月份國旗下的講話：論長跑鍛煉的好處

老師們，同學(xué)們：

大家好：

今天我國旗下講話的內(nèi)容是——論長跑鍛煉的好處。

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動?冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

現(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。

長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

那怎樣才是健康的長跑呢?

1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時的脈搏數(shù))，乘以1.4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強(qiáng)度是比較適宜的。

2、步幅要?。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧?qiáng)度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。

3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當(dāng)然不能太短，一般應(yīng)在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。

4、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行，如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

那么，長跑鍛煉又要注意什么呢?

1、參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖，以防感冒。

3、參加長跑鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，“陽光體育”冬季長跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧?！?老師們、同學(xué)們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅(jiān)信：我陽光，我運(yùn)動、我健康、我快樂!

第7篇 小學(xué)生國旗下講話：論長跑鍛煉的好處

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我講話的題目是 《論長跑鍛煉的好處》

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)?，F(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！

第8篇 小學(xué)冬季長跑校長講話稿

小學(xué)冬季長跑校長講話稿(一)：

各位同學(xué)，各位老師早上好：

為了進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央決定在每年11月至明年4月舉辦以“陽光體育與全民健身同行”為主題的冬季長跑活動，這充分反映了國家對學(xué)校體育工作的重視和學(xué)生體質(zhì)健康狀況的高度關(guān)注。我校也十分重視同學(xué)們的身體健康，已經(jīng)舉行過幾屆冬季長跑活動，今天我們再一次集中起來舉行冬季長跑啟動儀式。冬季已經(jīng)來臨，經(jīng)學(xué)校研究決定，從今天開始，學(xué)校將在上午課間和下午陽光體育時間組織同學(xué)們參加冬季長跑活動。

大家都知道跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，我們同學(xué)們經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助，而且使人的精神得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然，使我們在學(xué)習(xí)及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。為開展好此次活動，學(xué)校提出如下幾點(diǎn)要求：

1.積極宣傳。我們要加大宣傳力度，樹立“健康第一”觀念，要認(rèn)識到一個優(yōu)秀的學(xué)生應(yīng)該是一個成績優(yōu)秀，身心俱健的學(xué)生，要積極倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”觀念，讓全社會都來關(guān)注青少年學(xué)生的體質(zhì)健康。

2、認(rèn)真落實(shí)。我們?nèi)w師生積極響應(yīng)，把“陽光體育運(yùn)動”組織好、落實(shí)好。班主任要認(rèn)真動員和號召學(xué)生參加課外體育活動，任課教師也要積極參加、帶動學(xué)生參加體育鍛煉，形成人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍。今天我們啟動儀式后我們就要試跑一圈。

3.堅(jiān)持不懈。跑一天步容易，跑一個月就有困難，堅(jiān)持五個月就是個大困難了，長跑也是一種毅力的鍛煉，能磨練一個人持之以恒的意志，相信我們每一個老師學(xué)生都能堅(jiān)持下來，到明年4月30日學(xué)校將對冬季長跑活動中表現(xiàn)突出的班級、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰。 讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，一起跑起來，在跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，強(qiáng)健我們的體魄，展示我們的活力!最后，祝我校冬季長跑活動取得圓滿成功!祝全校師生身體健康、心情愉悅! 謝謝!

小學(xué)冬季長跑校長講話稿(二)：

同學(xué)們、老師們：

國家教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央，早在20xx年發(fā)出了一個關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的通知，簡稱陽光體育運(yùn)動，說得清楚一點(diǎn)，就是要開展體育鍛煉。

同學(xué)們，開展陽光體育活動，是黨和國家關(guān)心少年兒童健康成長的舉措，是每一個家庭的要求，是學(xué)校推進(jìn)素質(zhì)教育的重要方面，也是我們每一個學(xué)生非常歡迎、值得高興的事情。開展這項(xiàng)活動意義深遠(yuǎn)。 今天,我們在這里舉行陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動啟動儀式，心情是分外激動的。跑步，能強(qiáng)健我們的體魄、培養(yǎng)我們堅(jiān)韌的毅力和拼搏的精神，能幫助同學(xué)們在運(yùn)動中學(xué)會了如何相互幫助、支持、鼓勵和合作，能學(xué)會尊重與理解、學(xué)會如何克服困難。希望同學(xué)們能通過冬季長跑，強(qiáng)健體魄，增添活力。

有些同學(xué)站了一會兒感覺頭暈了，跑了一會兒感覺累了，干了一會兒活感覺疲勞了，氣候稍有點(diǎn)變化就感冒了，等等，都說明大家體質(zhì)比較差，這其中是平時很少開展體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進(jìn)行的學(xué)習(xí)，將來要從事的工作，我們應(yīng)該立即行動起來，增強(qiáng)自身體質(zhì)刻不容緩。本著“健康第一”的宗旨，要尋找機(jī)會鍛煉，要擠出時間鍛煉，要有規(guī)則地去鍛煉。這樣的話，你的身體肯定會一天天強(qiáng)健起來。身體是學(xué)習(xí)、工作的本錢，身體好了，對你現(xiàn)在學(xué)習(xí)就更有精神了。 對于今天我們學(xué)校啟動的陽光體育運(yùn)動，請同學(xué)們回到家里，要告訴爸爸、媽媽、爺爺、奶奶，告訴身邊的人，你的家人知道后肯定會歡迎、支持的。我們一起來營造一個全民參與陽光體育冬季長跑活動的氛圍。

有句話是這樣說的，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。同學(xué)們，讓我們在陽光體育運(yùn)動的啟動號召下，一起走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極鍛煉，強(qiáng)健體魄，爭做一名體育運(yùn)動中的陽光學(xué)生。

小學(xué)冬季長跑校長講話稿(三)：

老師們，同學(xué)們：

今天我們學(xué)校，舉行“陽光體育與快樂校園同行”冬季長跑啟動儀式。 此次活動，時間是從12月15日到明年4月30日。通過開展冬季長跑活動，磨煉我們的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，養(yǎng)成良好生活方式，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。

同學(xué)們，參與陽光體育活動，不只是每天要投入鍛煉時間，而且要讓健康和運(yùn)動的理念深入每個同學(xué)的心，成為我們的自覺行為和習(xí)慣，為自己未來的健康與幸福打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

體育運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，磨練意志，培養(yǎng)健全的人格和品質(zhì)，積極向上的精神和情緒。青少年的身體素質(zhì)是一個社會文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國家繁榮富強(qiáng)的基礎(chǔ)，是一個民族昌盛的重要特征。 生命在于運(yùn)動，健康離不開運(yùn)動，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福和生活。同學(xué)們，為了我們的健康和美好的未來，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育中來，象少年毛澤東那樣，向奧運(yùn)健兒那樣，人人參與，人人爭光，形成濃郁的校園運(yùn)動氛圍，成為校園一道亮麗的風(fēng)景線。希望同學(xué)們都能夠走出教室，走向操場，走向陽光，踴躍參加體育運(yùn)動，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會運(yùn)動的快樂。

老師們，同學(xué)們，“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，在環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，強(qiáng)健我們的體魄，展示我們的活力!讓運(yùn)動成為我們終生的興趣愛好!讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符! 最后，祝我校20xx年陽光體育冬季長跑活動取得圓滿成功

第9篇 中學(xué)冬季長跑活動的講話稿

中學(xué)冬季長跑活動的講話稿

各位老師、同學(xué)們：

大家好

為了全面貫徹落實(shí)《教育部 國家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》及通知的文件精神，結(jié)合我校實(shí)際情況，切實(shí)提高我校學(xué)生體質(zhì)的健康水平，今天我們在這里隆重舉行“陽光體育冬季長跑活動”啟動儀式。目的`是號召廣大師生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉。本次長跑活動的啟動就是我校積極貫徹落實(shí)中央文件精神，動員和激勵廣大師生積極參與“陽光體育與祖國同行”活動的開始。

我校一直倡導(dǎo)“健康第一”的理念，鼓勵廣大師生們參與陽光體育活動，除認(rèn)真組織好運(yùn)動會、體育課、廣播操、眼保健操等活動外，還深入、持久地開展了大課間體育活動，倡導(dǎo)同學(xué)們運(yùn)動起來，鍛煉起來，廣泛宣傳奧林匹克精神。強(qiáng)健自己 的體魄，鍛煉自己的意志，使運(yùn)動健康意識深入每位師生的心中。

在這里希望我們的老師、同學(xué)們能夠持之以恒地積極參與陽光體育活動，用行動實(shí)踐“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神。

冬季長跑活動既強(qiáng)健了我們的體魄、培養(yǎng)了我們堅(jiān)韌的毅力和拼搏的精神，又能幫助同學(xué)們在運(yùn)動中學(xué)會如何相互幫助、支持、鼓勵和合作，學(xué)會尊重與理解、學(xué)會克服與挑戰(zhàn)。希望全校師生能夠樹立科學(xué)的人才觀，充分認(rèn)識體育對強(qiáng)身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生的積極作用。

最后我宣布xx中學(xué)陽光體育冬季長跑活動現(xiàn)在開始！

全體師生們，讓我們行動起來，一起跑步吧

中學(xué)冬季長跑活動的講話稿

第10篇 “陽光體育，冬季長跑”活動啟動儀式學(xué)生代表講話

老師們、同學(xué)們：

大家好！在這個灑滿陽光的早晨，我們齊聚在這里，共同開啟一項(xiàng)有意義的活動——陽光體育，冬季長跑。

我們永遠(yuǎn)記得生命在于運(yùn)動這句名言，體育運(yùn)動可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，使我們有一個健康的身體，體育運(yùn)動還可以磨練我們的意志，使我們有一個健康的心理，而這些健康的體質(zhì)和健康的心理是我們工作和學(xué)習(xí)所必備的重要條件！

但是，很多人明知道他的好處很多，卻堅(jiān)持不下去，主要原因就是自身的懶惰以及害怕冬天寒冷的天氣。但是，我們是xx中學(xué)的學(xué)生，我們擁有“頑強(qiáng)拼搏，不怕困難”的精神，無論什么困難都將變成我們前進(jìn)的動力，相信我們一定能夠克服重重困難，圓滿完成這次“陽光體育，冬季長跑”活動。

同學(xué)們：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！

我的講話完了，謝謝大家！

第11篇 冬季長跑領(lǐng)導(dǎo)講話稿

冬季長跑領(lǐng)導(dǎo)講話稿(一)：

大家上午好!

今天，我們利用周一升旗集會的時間，舉行天崗湖小學(xué)“陽光體育冬季長跑”啟動儀式，全面推進(jìn)學(xué)校體育運(yùn)動的蓬勃開展。

體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運(yùn)動的藝術(shù)。學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要組成部分，是促進(jìn)我們青少年學(xué)生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工程。xx指出：“增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事?！蔽覀円叨戎匾晫W(xué)校體育工作，認(rèn)真貫徹落實(shí)全國學(xué)校體育工作會議的精神，堅(jiān)持把學(xué)校體育工作作為今后一個時期實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口，采取切實(shí)有效措施，把這項(xiàng)事關(guān)青少年學(xué)生健康的大事、好事抓緊抓好，落到實(shí)處，抓出成效。

為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的理念，進(jìn)一步提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，我們要突出學(xué)校體育工作的地位，活躍校園文化氛圍，彰顯學(xué)校體育工作特色。我們將以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、大力推進(jìn)大課間活動、陽光體育冬季長跑(每天1千米)為重點(diǎn)，通過舉辦田徑運(yùn)動會、廣播操比賽等系列活動，吸引同學(xué)們積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)集體主義觀念和競爭合作意識，促進(jìn)學(xué)校體育活動積極健康開展。

希望我們?nèi)w師生積極響應(yīng)號召，全面啟動“陽光體育冬季長跑”活動，體育教師要切實(shí)加強(qiáng)體育課教學(xué)，嚴(yán)格執(zhí)行體育教學(xué)制度;要大力推行大課間體育活動、陽光體育冬季長跑活動，創(chuàng)新體育活動形式，積極開展學(xué)生體育的集體競賽項(xiàng)目。同時，我們要加大宣傳力度，讓“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的思想深入每一位教師、學(xué)生和家長的心中，讓全社會都來關(guān)注青少年學(xué)生的體質(zhì)健康。學(xué)校班主任要認(rèn)真動員和號召學(xué)生參加課外體育活動，任課教師也要積極參加、帶動學(xué)生參加體育鍛煉，形成人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍。希望同學(xué)們能在課間走出教室，走到操場上來，走到陽光中去，呼吸清新的空氣，沐浴和熙的春光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美麗，體會運(yùn)動的快樂。

我堅(jiān)信，在我們的共同努力下，體育運(yùn)動一定會開展得轟轟烈烈，同學(xué)們的體質(zhì)健康狀況將會大大的改善，學(xué)校體育工作也一定會邁上一個嶄新的臺階。

最后，祝“學(xué)生陽光體育冬季長跑活動”取得圓滿成功! 謝謝大家!

冬季長跑領(lǐng)導(dǎo)講話稿(二)：

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家好!在這個充滿希望的日子里，我們隆重舉行我校第六屆陽光體育冬季長跑啟動儀式，大力推進(jìn)我校體育運(yùn)動的蓬勃發(fā)展。

增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要組成部分，是促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工程?！瓣柟怏w育運(yùn)動”，目的就是要突出學(xué)校體育的地位，活躍學(xué)校文化氛圍，采取切實(shí)有效措施，彰顯學(xué)校體育工作特色，堅(jiān)持把學(xué)校體育工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的突破口，把這項(xiàng)關(guān)系學(xué)生健康的大事、好事抓緊、抓好，落到實(shí)處。

本次冬季長跑活動，我校將以“熱愛祖國從鍛煉身體開始”為主題，于20xx年12月10日拉開帷幕，為期4個月，到20xx年4月10日結(jié)束。同學(xué)們，為了我們的健康和美好的未來，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育中來，像奧運(yùn)健兒那樣，人人參與，人人爭光，形成濃郁的校園運(yùn)動氛圍，成為校園的一道亮麗的風(fēng)景線。希望同學(xué)們能夠走出教室、走向操場、走向陽光，多呼吸清新的空氣，踴躍參加豐富多彩的體育運(yùn)動，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會運(yùn)動的快樂。

我堅(jiān)信，通過我們的共同努力，我校體育運(yùn)動一定會開展的轟轟烈烈，同學(xué)們的身體健康必將得到大大改善，我校的體育工作也一定會邁上一個新臺階。

同學(xué)們，讓我們帶著希望、帶著愉快，敞開胸懷去擁抱充滿活力的陽光冬季長跑運(yùn)動。

最后，祝同學(xué)們天天鍛煉，天天成長;祝我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動取得圓滿成功!

冬季長跑領(lǐng)導(dǎo)講話稿(三)：

老師們、同學(xué)們：

為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，動員廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉，以健康的體魄迎接以后的生活和學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)黨中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定，繼前年首屆“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動”之后，于20xx年11月15日至20xx年4月30日開展第三屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動，主題為“陽光體育與祖國同行”。根據(jù)文件要求，我校決定，于今日開展學(xué)生陽光體育冬季長跑活動。今天我們舉行20xx年陽光體育冬季長跑活動啟動儀式，拉開了我校冬季長跑活動的帷幕。

第三屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動是貫徹落實(shí)中央7號文件、開展陽光體育運(yùn)動的具體舉措。冬季長跑活動對于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)校體育工作具有十分重要的意義。文件要求，各級學(xué)校要把長跑活動與體育課、早操、大課間活動和課外體育活動有機(jī)地結(jié)合，要以班級為單位在法定工作日每天組織學(xué)生進(jìn)行長跑運(yùn)動。學(xué)校在組織長跑活動中要十分重視安全教育和安全工作，制定科學(xué)合理、循序漸進(jìn)的學(xué)校長跑計(jì)劃。冬季長跑總里程為120千米

為更好地貫徹落實(shí)文件精神，我校將按照要求認(rèn)真制定冬季長跑活動計(jì)劃，因時、因地制宜地調(diào)整大課間和體鍛課內(nèi)容，廣泛發(fā)動、宣傳師生員工參與到這一有意義的活動中去。為此，我將提兩點(diǎn)要求：

一、提高認(rèn)識，積極參與。

要充分認(rèn)識開展冬季長跑活動，是磨練意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好習(xí)慣，有效提高體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平的重要舉措。要充分認(rèn)識提高身體素質(zhì)和學(xué)好科學(xué)文化知識是同等重要的，努力做到德智體全面發(fā)展，認(rèn)真主動參與到這次活動中去。

二、認(rèn)真組織，注重質(zhì)量。

全校各班要按照學(xué)校要求認(rèn)真組織，全員參與，全體班主任和體育教師全程參與管理，在活動過程中做到列隊(duì)整齊，緊跟口令，始終如一，切實(shí)提高冬季長跑質(zhì)量，真正做到促進(jìn)自我身體素質(zhì)的提高和發(fā)展。

同學(xué)們，跑起來吧，每天堅(jiān)持鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

第12篇 國旗下講話稿范文：長跑鍛煉的好處

老師們，同學(xué)們，大家好：

今天國旗下講話的題目是——長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

在寒冷的冬季，面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉可以提高了心臟工作能力。

長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

第13篇 陽光體育，冬季長跑活動啟動儀式學(xué)生代表的講話稿

陽光體育，冬季長跑活動啟動儀式學(xué)生代表的講話稿

老師們、同學(xué)們：

大家好！在這個灑滿陽光的早晨，我們齊聚在這里，共同開啟一項(xiàng)有意義的活動——陽光體育，冬季長跑。

我們永遠(yuǎn)記得生命在于運(yùn)動這句名言，體育運(yùn)動可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，使我們有一個健康的身體，體育運(yùn)動還可以磨練我們的意志，使我們有一個健康的心理，而這些健康的體質(zhì)和健康的心理是我們工作和學(xué)習(xí)所必備的重要條件！

但是，很多人明知道他的好處很多，卻堅(jiān)持不下去，主要原因就是自身的懶惰以及害怕冬天寒冷的`天氣。但是，我們是xx中學(xué)的學(xué)生，我們擁有“頑強(qiáng)拼搏，不怕困難”的精神，無論什么困難都將變成我們前進(jìn)的動力，相信我們一定能夠克服重重困難，圓滿完成這次“陽光體育，冬季長跑”活動。

同學(xué)們：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！

我的講話完了，謝謝大家！

第14篇 校園冬季長跑活動啟動儀式的講話稿

校園冬季長跑活動啟動儀式的講話稿

老師們，同學(xué)們：

大家好！

今天我們在這里隆重集會，舉行“校園陽光體育”冬季長跑啟動儀式。首先，我代表校領(lǐng)導(dǎo)對活動的舉行表示熱烈的祝賀！

開展這項(xiàng)活動，是黨和國家關(guān)心青少年健康成長的舉措，是學(xué)校推進(jìn)素質(zhì)教育的重要方面，也是我們強(qiáng)身健體的重要保證。

今天我們在這里舉行“校園陽光體育”冬季長跑活動啟動儀式，目的'是號召廣大同學(xué)積極參加體育鍛煉，通過開展冬季長跑活動，磨煉我們的意志品質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。在此期間，我們除了上好體育課，做好眼保健操外，還要廣泛開展課余文體活動，提高同學(xué)們的身體素質(zhì)。長跑活動主要是以班級為單位，由班主任組織指揮，體育教師配合指導(dǎo)，利用每天的大課間時間進(jìn)行，每個學(xué)生每天長跑不少于1000米，最后達(dá)到每人每天2000米。

體育是躍動的音符、舞動的旋律、運(yùn)動的藝術(shù)，體育也是學(xué)校工作的重要組成部分，是促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。

同學(xué)們，生命在于運(yùn)動，健康離不開運(yùn)動，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福生活。參與陽光體育活動，不只是每天要投入鍛煉時間，重要的是要讓健康和運(yùn)動的理念深入人心，并成為我們的自覺行動。希望同學(xué)們積極參與到長跑活動中來，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會運(yùn)動的快樂，強(qiáng)健自己的體魄，鍛煉自己的意志，以實(shí)際行動讓“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神永遠(yuǎn)印在我們心中，讓“我運(yùn)動！我健康！我快樂！”成為我們的運(yùn)動口號，讓“每天鍛煉一小時，健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念深入人心。

希望全體同學(xué)珍惜人生中最美好的時光，努力學(xué)習(xí)，刻苦鍛煉，做一名自豪、自信、自強(qiáng)、自律的優(yōu)秀學(xué)生，

最后，祝我校“校園陽光體育”冬季長跑活動圓滿成功！

第15篇 小學(xué)生國旗下講話稿：論長跑鍛煉的好處

小學(xué)生國旗下講話稿：論長跑鍛煉的好處

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我講話的題目是《論長跑鍛煉的好處》

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)?，F(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！