【第1篇 健身公司職員月工作總結(jié)演講稿
尊敬的各位同事，領(lǐng)導(dǎo)大家中午好！
今天有幸站在這里以__健身公司一名職員的身份發(fā)言，我感到很榮幸，也很高興。掐指一數(shù)，來(lái)到__也有一個(gè)多月的時(shí)光，可能還有很多同事都還不認(rèn)識(shí)我，那我就簡(jiǎn)單的介紹一下自己，我姓雷，名志勤，志向的志，勤勞的勤，來(lái)湖南郴州，10月份剛過(guò)完19歲的生日，有可能是公司年紀(jì)最小的一個(gè)，大家以后叫我小雷就可以了。記得剛來(lái)__的那一天，柏經(jīng)理說(shuō)我們公司是一個(gè)很年輕的公司，平均年齡只有27歲，我一想，我這一來(lái)又給公司拉下不少平均數(shù)了。我今年剛剛大學(xué)畢業(yè)，就是在深圳讀的書(shū)，學(xué)的是計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，也沒(méi)有太多的興趣愛(ài)好，但是我對(duì)一樣大家都感興趣的東西很有興趣，那就是賺錢(qián)。因?yàn)橐郧皩W(xué)過(guò)一點(diǎn)武術(shù)，所以對(duì)健身行業(yè)也有點(diǎn)興趣，但最感興趣的還是銷售，但我做銷售并不是我的人生目標(biāo)，而是通過(guò)銷售這個(gè)跳板，我可以跳得更遠(yuǎn)。
這是我畢業(yè)以來(lái)的第二份正式工作，第一份工作是在一個(gè)市場(chǎng)調(diào)研公司做網(wǎng)站，剛開(kāi)始選擇這個(gè)工作，是因?yàn)槲覍W(xué)的就是計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，與專業(yè)也算對(duì)口吧！而且當(dāng)時(shí)剛剛出來(lái)，什么都不會(huì)，也就對(duì)自己本專業(yè)的東西熟悉一點(diǎn)吧！不過(guò)由于也是剛剛畢業(yè)，很多東西都沒(méi)實(shí)踐過(guò)，而且在那里沒(méi)有人引導(dǎo)，所以那份工作對(duì)我來(lái)說(shuō)很失敗，雖然那里的待遇很不錯(cuò)，但是公司沒(méi)有一個(gè)好的工作環(huán)境，讓我不但沒(méi)有學(xué)到任何東西，浪費(fèi)了時(shí)間，而且還打擊我對(duì)未來(lái)工作的自信心。
我就把工作辭了，準(zhǔn)備再找一份工作，還是因?yàn)樽孕判牟蛔?，總是害怕自己做不好，害怕失敗，因?yàn)榈谝淮喂ぷ鞯氖?，有些害怕工作，感覺(jué)什么工作自己都不能勝任。有一天照樣還是去人才市場(chǎng)，看到了一家公司，上面的白紙上寫(xiě)著《__健身》，下面還坐著一位帥哥，他就是柏經(jīng)理咯！本身就對(duì)健身有些興趣，于是就來(lái)到了這家公司，當(dāng)時(shí)一起來(lái)的有6個(gè)人，到現(xiàn)在只剩下兩個(gè)了，雖說(shuō)這樣的事在工作過(guò)程中很正常，但當(dāng)時(shí)他們走的時(shí)候還有些適應(yīng)不過(guò)來(lái)，還影響了自己情緒，不過(guò)現(xiàn)在還好，習(xí)慣也就成自然了。
剛來(lái)__的時(shí)候，感覺(jué)與其它地方不同的是這里的工作環(huán)境，每天上班的時(shí)候都在聽(tīng)著外面放著的dj,感覺(jué)很舒服，不會(huì)讓人感覺(jué)很壓抑。公司的晉升制度我感覺(jué)也很公平，大家都要從銷售這個(gè)職位開(kāi)始做起。而且在這里，做什么事情都會(huì)有人教你，從派票，到電話約訪，再到談單，從最基礎(chǔ)的開(kāi)始，讓我在不知不覺(jué)中進(jìn)步了，最重要的是讓我找回了對(duì)工作的自信，這種自信也是和這里的環(huán)境分不開(kāi)的。在這里還要特別感謝一下諶經(jīng)理，感謝他一直以來(lái)對(duì)我這個(gè)新人的關(guān)照，還要感謝所有同事，對(duì)我在工作當(dāng)中的幫助。我就不感謝cctv，mtv了！不知道是不是這個(gè)公司很多都是北方人的緣故吧！和大家在一起工作也非常的開(kāi)心，不過(guò)我以前和大家的交流比較少，這是我的錯(cuò)，以后我也要盡快融入這個(gè)大家庭。
來(lái)到__一個(gè)多月以來(lái)，總結(jié)的來(lái)說(shuō)，自己并不是做得很好，有時(shí)候還偷懶，我想自己如果真的努力了，得到的不是這個(gè)結(jié)果，這不是我自己的真實(shí)實(shí)力，在這個(gè)月的工作當(dāng)中，我將要嚴(yán)格要求自己，努力完成每天給自己定的目標(biāo)，一個(gè)月下來(lái)不求自己做出多少業(yè)績(jī)，我只想對(duì)得自己，對(duì)得起這一個(gè)月的工作。
做銷售不是我的`目標(biāo)，做教練也不是我的理想，我的目標(biāo)是做一名講師，現(xiàn)在這里可能還沒(méi)有這個(gè)職位，不過(guò)將來(lái)會(huì)有。哪天我成功了，我就可以把自己成功的經(jīng)驗(yàn)與大家分享，讓大家也能快點(diǎn)成功。如果我?jiàn)^斗了幾十年，也沒(méi)有任何成績(jī)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是混得很失敗，我也可以把我失敗的原因講給別人聽(tīng)，讓別人少走我的走過(guò)的彎路。我感覺(jué)自己離這個(gè)目標(biāo)也不算很遠(yuǎn)，就在去年的這個(gè)時(shí)候，我還是一個(gè)很少會(huì)說(shuō)話的小孩，別說(shuō)口才了，跟女孩子說(shuō)話都會(huì)臉紅，別人都說(shuō)女人如衣服，我想我這輩子衣服都沒(méi)穿過(guò)，光著身子過(guò)了十多年！跟大家說(shuō)實(shí)話，這是我第一次走上這樣的舞臺(tái)，拿著話筒這樣講話，幸好現(xiàn)在是拿著稿子說(shuō)的，還好以前寫(xiě)作水平不錯(cuò)，能寫(xiě)點(diǎn)，要不然真不知道要對(duì)大家說(shuō)些什么。我希望以后經(jīng)常還有這樣的機(jī)會(huì)，讓我站在這里。這一個(gè)月是今年的最后一個(gè)月了，我希望同大家一起努力，用出色的業(yè)績(jī)，來(lái)結(jié)束我們的2023！
說(shuō)到最后，我想教大家玩一個(gè)非常有意思的游戲，不知道大家想不想玩？想玩的就跟著我一起做吧！舉起你們的雙手，用你們的左手，拍你們的右手，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常有意思的事情發(fā)生了！不過(guò)好意思啊，剛剛跟大家開(kāi)了個(gè)玩笑，不過(guò)經(jīng)常鼓掌對(duì)身體是有好處的，能加快血液循環(huán)，鍛煉心臟！最后，為了大家的身體健康，為了我這第一次上來(lái)講話，再給我一次熱烈的掌聲！謝謝大家！
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這是我加班了兩個(gè)小時(shí)寫(xiě)出來(lái)的稿子，為了第二天的員工大會(huì)沒(méi)辦法了！還好，第一次上臺(tái)演講感覺(jué)還不錯(cuò)！
【第2篇 “全民健身、你我同行”8月8號(hào)全民健身日活動(dòng)總結(jié)為您奉上！
8月8日，如東縣慶祝全國(guó)第_個(gè)“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級(jí)黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門(mén)、各單位積極行動(dòng)、廣泛宣傳，把全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)打造成了一項(xiàng)有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動(dòng)，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》十五年來(lái)的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新_。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)實(shí)施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅(jiān)持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)”為原則，是一項(xiàng)引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)的指導(dǎo)性文件。具有較強(qiáng)的引導(dǎo)性、特_、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚(yáng)民族精神和時(shí)代精神，營(yíng)造健康和諧的社會(huì)人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號(hào)《縣體育局關(guān)于組織開(kāi)展第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動(dòng)的品牌，使今年的“全民健身日”活動(dòng)主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動(dòng)組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門(mén)的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動(dòng)_提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與
一是活動(dòng)的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動(dòng)的組織開(kāi)展與“迎海洽盛會(huì)，展示如東風(fēng)采”等活動(dòng)相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個(gè)月時(shí)間，通過(guò)組織開(kāi)展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動(dòng)和群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、小型多樣的休閑體育活動(dòng)，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動(dòng)?？h四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動(dòng)，出席了多個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式并作重要講話，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮?？h政府姜曉靜副縣長(zhǎng)多次聽(tīng)取我局關(guān)于全民健身工作的匯報(bào)，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動(dòng)安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?dòng)，特別是在全民健身日當(dāng)天更是一次對(duì)人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動(dòng)，全縣聯(lián)動(dòng)?！犊h體育局關(guān)于組織開(kāi)展“全民健身日”活動(dòng)的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動(dòng)的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開(kāi)發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號(hào)召，開(kāi)展了聲勢(shì)浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動(dòng)。其中，全縣14個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，縣體育局舉局一致，發(fā)動(dòng)本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項(xiàng)體協(xié)8月8日全部出動(dòng)，為全縣人民傾情奉獻(xiàn)了一道豐盛的體育大餐。
四是活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動(dòng)作用的全縣性活動(dòng)，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開(kāi)展的全民健身活動(dòng)中，項(xiàng)目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運(yùn)項(xiàng)目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺(tái)球、柔力球、輪滑、電子競(jìng)技、門(mén)球、象棋、毽球、釣魚(yú)、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項(xiàng)目。活動(dòng)形式有全_動(dòng)會(huì)、社區(qū)邀請(qǐng)賽、千人舞會(huì)、全民健身展示及各類健身項(xiàng)目比賽、培訓(xùn)班等。在慶?！叭窠∩砣铡逼陂g，全縣各種體育設(shè)施、場(chǎng)館全部免費(fèi)向群眾開(kāi)放，開(kāi)展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開(kāi)展全民健身系列活動(dòng)，整個(gè)活動(dòng)貫穿全年。今年以來(lái)，僅我局牽頭組織的大型大賽活動(dòng)有如東縣第__屆縣級(jí)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)，機(jī)關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門(mén)開(kāi)展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過(guò)縣“兩臺(tái)一報(bào)”，發(fā)布“全民健身日”活動(dòng)安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動(dòng)協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報(bào)道。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類報(bào)紙刊登有關(guān)新聞消息和報(bào)道近20條，電視臺(tái)和電臺(tái)專題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大
為配合“全民健身日”活動(dòng)，在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，做到聯(lián)動(dòng)，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動(dòng)有以下特點(diǎn)：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)
我縣“全民健身日”活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)設(shè)在縣城淺水灣城市公園。在縣委、縣政府統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組，縣政府姜曉靜副縣長(zhǎng)任組長(zhǎng)，縣體育局陳登山局長(zhǎng)任副組長(zhǎng)。領(lǐng)導(dǎo)組成員由縣委宣傳部，縣級(jí)機(jī)關(guān)黨工委，掘港鎮(zhèn)、縣公安局、廣電局、衛(wèi)生局、_局、供電局等相關(guān)部門(mén)負(fù)責(zé)同志組成，領(lǐng)導(dǎo)組下設(shè)辦公室，縣體育
局王林副局長(zhǎng)任辦公室主任。此次活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)設(shè)在淺水灣，對(duì)展示如東日新月異風(fēng)貌，促進(jìn)文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國(guó)家沿海開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會(huì)更加美好。
(二)層層聯(lián)動(dòng)，家喻戶曉
“全民健身日”活動(dòng)的舉行，貼近基層群眾，家喻戶曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動(dòng)儀式，組織每個(gè)鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動(dòng)，參加活動(dòng)的總?cè)藬?shù)超過(guò)50萬(wàn)人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場(chǎng)隆重舉行慶?；顒?dòng)，出席本次活動(dòng)的縣四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會(huì)各界的群眾代表共3000多人。縣委常委、宣傳部長(zhǎng)陳昌龍作動(dòng)員講話，縣委副書(shū)記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)發(fā)令!3000人像一條長(zhǎng)龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，設(shè)立健身咨詢處，有高級(jí)別的社會(huì)體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場(chǎng)展示科_動(dòng)健身方法，還采用制作運(yùn)動(dòng)健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊(cè)的方式，在大眾宣傳運(yùn)動(dòng)健身科普知識(shí)。而現(xiàn)場(chǎng)咨詢指導(dǎo)，則使全民健身活動(dòng)更加深入人心。
二是注重針對(duì)性，強(qiáng)化體驗(yàn)式感受。此次活動(dòng)在健身項(xiàng)目的選擇上強(qiáng)調(diào)趣味性，針對(duì)不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項(xiàng)目;既選擇了針對(duì)普遍能適用的健身走項(xiàng)目，又突出了“綿緩”健身項(xiàng)目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項(xiàng)目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場(chǎng)親身參與的項(xiàng)目。
三是知識(shí)性和趣味性結(jié)合。該活動(dòng)另一亮點(diǎn)是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動(dòng)，提高全民健身活動(dòng)的科學(xué)化水平，為老百姓開(kāi)展系統(tǒng)健身，取得長(zhǎng)期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動(dòng)勁吹低碳風(fēng)。本次活動(dòng)除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動(dòng)開(kāi)始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動(dòng)參與者樹(shù)立更為低碳環(huán)保的健身意識(shí)。在淺水灣公園湖畔，綠樹(shù)成蔭，清風(fēng)徐來(lái)，水波不興?！碍h(huán)湖健身走”就在這樣一個(gè)風(fēng)景如畫(huà)的地方舉行，以實(shí)際行動(dòng)向群眾展示低碳型體育活動(dòng)，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動(dòng)，以開(kāi)展群眾體育系列活動(dòng)為主線，以增進(jìn)群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場(chǎng)全民健身活動(dòng)的嘉年華。群眾體育健身意識(shí)普遍提升，群眾體育骨干隊(duì)伍進(jìn)一步壯大，有力推動(dòng)了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善。充分體現(xiàn)群眾體育在貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀中的積極作用，將不斷為增強(qiáng)人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟(jì)建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻(xiàn)。
“全民健身日”活動(dòng)總結(jié)范文
【第3篇 健身第一個(gè)月總結(jié)
所謂的三個(gè)月健身計(jì)劃到現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了一個(gè)月，是時(shí)候給這個(gè)月做個(gè)總結(jié)。主要是糾正自己在第一個(gè)月犯下的錯(cuò)誤，給下個(gè)月新的引導(dǎo)。
完成得最好的是每日的健身和飲食都有按照原來(lái)的計(jì)劃來(lái)進(jìn)行，執(zhí)行的比較嚴(yán)格，說(shuō)明這個(gè)計(jì)劃還是挺可行的。健身的重點(diǎn)還是在背部發(fā)展和有氧運(yùn)動(dòng)上，兼顧肩部訓(xùn)練和臂部訓(xùn)練，腹肌訓(xùn)練，但是訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)胸肌力量下降太過(guò)明顯，于是在背部訓(xùn)練日加上了胸部訓(xùn)練，目前胸肌力量有所恢復(fù)。
首個(gè)月目標(biāo)就是把計(jì)劃先認(rèn)真執(zhí)行起來(lái)，而且已經(jīng)長(zhǎng)期沒(méi)有健身，需要從小重量開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練，目前已經(jīng)基本達(dá)到了之前的水準(zhǔn)。
之前的運(yùn)動(dòng)傷害，膝蓋，肩部，目前還是時(shí)好時(shí)壞，現(xiàn)在健身前后已經(jīng)有認(rèn)真的做熱身和拉伸，這一點(diǎn)效果目前還不是很樂(lè)觀。特別是膝蓋，好像不是拉伸能解決的，在這個(gè)月訓(xùn)練中，仔細(xì)研究視頻，調(diào)整自己的跑步姿勢(shì)，步頻步幅等，在第二月會(huì)有feni_的幫助，可能會(huì)更有幫助調(diào)整姿勢(shì)。
減脂方面效果不錯(cuò)，體重已經(jīng)下降了3kg，腰圍也減了約7cm。第二個(gè)月借助心率表控制跑步的心率，做到高效率地減脂，盡量不影響肌肉的減少。第二個(gè)月如果膝蓋恢復(fù)良好，可以加入間歇性訓(xùn)練。
背肌發(fā)展有進(jìn)步，但是離計(jì)劃說(shuō)要做十個(gè)引體向上還相差甚遠(yuǎn)，可能得降低預(yù)期，也要按部就班來(lái)。
飲食計(jì)劃方面，這個(gè)月堅(jiān)持一天做兩次飯來(lái)控制攝入的蛋白質(zhì)和碳水，后來(lái)得知訓(xùn)練后要增加碳水和高GI值食物。
這個(gè)月也算是特殊，工作沒(méi)有很忙，可以控制時(shí)間很多。以后要克服的困難應(yīng)該會(huì)更多。
不管怎么說(shuō)，朝著目標(biāo)飛奔！
